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吃花生的五大腾讯分分彩计划处

【导语】:水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是腾讯分分彩计划国人喜爱的坚果。近日,杂志综合最新研究,刊文介绍了花生的5个腾讯分分彩计划处。

  1.控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更腾讯分分彩计划。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养腾讯分分彩计划学腾讯分分彩计划教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所腾讯分分彩计划因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养腾讯分分彩计划主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

  2.腾讯分分彩计划助减盐

  咸味零食通腾讯分分彩计划是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱腾讯分分彩计划,还不容易导致摄入食盐过量。

  3.稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食腾讯分分彩计划的一份红肉换腾讯分分彩计划花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖腾讯分分彩计划不会过高。

  4.保持心脏健康

  《营养学》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生腾讯分分彩计划的脂肪酸构腾讯分分彩计划,再加上其他腾讯分分彩计划分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  5.减少结肠癌风险

  研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。腾讯分分彩计划学腾讯分分彩计划分析,可能是花生腾讯分分彩计划的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

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